patryk x2

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

803

przeczytanych postów

11735

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta To jest oczywiste ;)

Uprawiane sporty BodyBuilding, MuayThai, FreeRide, Street ;)

Ostatnia aktywność 27.02.2011 (11:33)

Data rejestracji 05.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening rehabilitacyjny, z celem masowym?? witam. na siłownię uczęszczałem od ok roku, ćwiczyłem planem 3 dniowym, split masowy, wiadomo, większe ciężary i te sprawy. lecz w czym problem.. w wieku 9 lat miałem wstawiane stabilizatory kręgosłupa (implanty) w odcinku szyjnym i w wieku	2	2010-04-21 14:47
Inne dyscypliny	Street / Dual ?? w takiej kwocie? ;] witam. przymierzam się do kupna rowerka, lecz nie chcę jakiegoś z tesco czy coś, ale coś na styl sprzętu do streetu, ponieważ zawsze chciałem spróbować swoich sił, lecz wcześniej miałem zjazdówkę, którą mi skradziono ;/ dlatego opanowałem tylko	7	2010-04-05 18:58
Odżywki i suplementy	Gainer 1 Vitalmaxa - przeterminowany syf prosto ze sklepu.. ;/ siemka. mam pewien dylemat, ponieważ zakupiłem gainera 1 vitalmaxa, do uzupełnienia diety bo spełniał oczekiwania co do braków, proporcje akurat mi pasują i jest tani. (czekolada - pycha, ale słodka) no	14	2010-02-18 18:18
Odżywki i suplementy	Młodzian - długa przerwa od kreatyny - nowe cykle ;) witam miałem miesięczną przerwę treningową, ale wróciłem na siłownię i mam zamiar startować z nowymi zabawkami (po wakacjach) staż będzie z 1,5roku	16	2009-08-09 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + odżywki = sucha masa mięśniowa... witam. chciałbym abyście ocenili dietę, ułożoną według swojego zapotrzebowania i celów.. nie chcę zalać się tłuszczem, ani przytyć za wiele kg, po prostu chcę dać bodziec mięśniowi do rozrostu, aby nabrał ładnych kształtów, bez zbędnej masy, gdyż	5	2009-06-24 21:21
Trening dla początkujących	Split do oceny... Za szybkie i normalne wypowiedzi SOG ;-) witam chciał bym dowiedzieć się czy plan który zamierzam wprowadzić jest planem który można zastosować? pragnę, abyście zwrócili uwagę na to czy w planie każdy mięsień jest dokładnie ćwiczony, czy na	2	2009-02-18 18:35
Targowisko	[S] Skuter Kingway - Maximus.... tak jak w temacie.. mam do sprzedania skuter marki kingway - model maximus. kolor zielony, przebieg ~5,5tyś (oleje, paski, smary były wymieniane, przeglądy robione i wszystko ok), stan dobry. rolki zostały wymienione na lżejsze co daje skuterowi	5	2009-02-10 18:12
Trening dla początkujących	Typowa prośba o sprawdzenie planu na mase. witam. chciałem prosić was o poprawy w moim planie treningowym który zamierzam wprowadzić od poniedziałku. wszelkie poprawy, zmiany, sugestie dotyczące serii i ćwiczeń mile widziane wtorek:	10	2009-01-29 22:18
Doping	Czy dobry ten cykl??	25	2007-06-15 15:41
Targowisko	Dam PS3 za jakiegoś laptopa tak jak w temacie.. zamienię playstation3 80gb z trzeba grami (ratchet, nfs carbon i gta iv) na jakiegoś laptopa.. stan ps3 jest bardzo dobry, została zakupiona niecałe 3 miesiące temu. co do laptopa jestem otwarty na propozycje. w propozycjach	0	2009-01-31 21:28
Targowisko	Sprzedam Telefon - SE W810i witam, tak jak w temacie, chciałbym złożyć ofertę sprzedaży mojego se w810i... telefon ma niecałe 4 miesiące i jest koloru białego. do telefonu tego są wszystkie akcesoria jakie daje producent: ładowarka,	1	2008-08-20 17:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty. witam zamieszczam ten plan, by dowiedzieć się czy jest dobry, gdyż na tym planie zamierzam zrobić cykl cp+xp i muszę wiedzieć, czy nie zmarnuję supli poprzez zły trening. plan jest ustawiony bardziej pod	8	2008-06-16 13:39
Trening dla początkujących	Układam nowy plan. Problem z ćwiczeniami na biceps :( Proszę o pomoc :)) witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21"	9	2008-06-14 20:01
Targowisko	[S] [Z] Telefon SE W810i -- biały witam mianowicie mam telefon se w810i (stan db/bdb, kilka malutkich rysek na wyświetlaczu,od normalnego użytkowania) i chciałbym go sprzedać, a najlepiej od razu zamienić z lekką dopłatą na: -nokie	4	2008-06-09 19:59
Trening dla początkujących	2 plany do oceny - wyjazd :( witam. chciałbym abyście ocenili i skorygowali moje 2 plany treningowe na najbliższe 4 miesiące, ponieważ wyjeżdżam i nie będę miał jak napisać na forum abyście mi to poprawili... plan pierwszy poniedziałek klata -wyciskanie na	9	2008-05-12 15:45
Doping	Suple podczas SAA, czy raczej po, na spadki??	25	2008-03-06 11:21
Odżywki i suplementy	CP + mono + masacra (saa) witam. nie wiedziałem do jakiego działu zwrócić się z prośbą o korektę tego cyklu, ale wyszło mi że tutaj planuję porządny cykl masowy i proszę o ocenę i ewentualną korektę tego cyklu... i cykl:	2	2008-02-20 18:49
Odżywki i suplementy	Massacra + CP + Mono?? witam. planuję swój 3 cykl kreatynowy i zastanawiam się nad połączeniem tych supli co w temacie. zamierzam to brać tak: dt: rano 5g mono (vitalmax) przed treningiem 55g massacry po treningu 9g cp dnt: rano 9g cp w porze treningu 5g	7	2008-02-08 22:29
Inne dyscypliny	Rower dla początkującego... Możliwe?? witam... chciałbym zacząc trenowac jazde na rowerze głównie street no i moze troszke dirtu ale nie mam sprzętu... pare ewolucji juz znam ale do tej pory jeździłem na rowerach kolegów, ponieważ mój rower to bardziej do fr ale coz... mam w tej chwili	3	2007-10-26 18:00
Targowisko	Sprzedam sprzęt do cwiczen... witam mam do sprzedania sprzet do cwiczen a znajduje sie w nim: -laweczka regulowana z rozpietkami, modlitewnikiem i urzadzeniem na nogi... taka jak tutaj	15	2007-07-12 19:48
Po siłowni, o siłowni	Dobre przyrosty... chcialem sie zapytac was czy moje przyrosty są dobre?? cwicze od poczatku kwietnia i moje wymiary: było / jest[/b] 1.wiek: 13lat 13lat 2.waga: 45kg 60kg 3.wzrost:168cm 168cm 4.wymiary: biceps:23cm	65	2007-06-18 18:03
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka... jaki trening??? witam..dzisiaj w szkole kumpel zadal mi pytanie na ktore nie potrafilem odpowoedziec i objecalem mu ze popytam na forum ma on kurza klatke (lewa czesc mostka wysunieta do przodu) i jest on szczuply co	6	2007-06-15 14:27
Doping	Co dalej??	3	2007-06-12 19:10
Trening dla zaawansowanych	Czy tak się powinno cwiczyc biceps?? witam... znalazłem filmik który mnie niepokoi do tej pory robilem tak jak on ale nie machalem tak cialem slyszalem niekiedy ze trzeba brac wiekszy ciezar	21	2007-06-04 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co robic by schudnąc?? witam!! mam 32 lata i chcialbym sie dowiedziec ile musze robic brzuszkow by schudnac?? przy wzroscie 180cm waze 94kg. lecz mam oponkę (miesien piwny). ile noge robic brzuszkow by mozna bylo schudnac?? nie mam zbyt wiele czasu bo mam ciezka prace	4	2007-06-02 19:14
Trening dla zaawansowanych	Co robic w tej sytuacji?? witam...chcialbym sie dowiedziec jakie domowe cwiczenia moge wykonywac na koloniach na poczatku lipca wyjezdzam na 2 tygodnie i dopiero co zaczalem nowy plan treningowy i zastanawiam sie jakie cwiczenia	10	2007-05-31 15:30
Trening dla zaawansowanych	Czy możecie ocenic ten plan?? witam!! chcę aby ktos ocenil ten plan i ewentualnie go poprawil!! jest to juz moj 3 plan na mase a staz to ok. 6 miesiecy>.... poniedziałek klata -wyciskanie na ławce prostej 4s. -wyciskanie na ławce skośnej 4s. -rozpietki na ławce	1	2007-05-30 18:47
Odżywki i suplementy	Ktora lepsza?? ktora odzywka jest lepsza do wspomagania diety?? ktora lepsza na zdobycie masy??? prosze o szybkie i mądre wypowiedzi american muscle mass gainer 4500 g za 100zł czy moze vitalmax gainer 1 4800g whey za	29	2007-05-23 22:45
Doping	Czy to ma sens??	21	2007-05-24 16:30
Trening dla zaawansowanych	Takie cwiczenia na klate?? <br><br>jakie proponujecie cwiczenia na klate?? ( nie mam do dyspozycji roznych maszyn) ulozylem cos takiego lecz nie wiem czy moze tak byc? -wyciskanie plasko 4s. -wyciskanie skos glowa do	14	2007-05-23 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	domowa forma	2011-02-27 11:31
Inne dyscypliny	Street / Dual ?? w takiej kwocie? ;]	2010-04-18 09:31
Inne dyscypliny	Street / Dual ?? w takiej kwocie? ;]	2010-04-17 17:44
Odżywki i suplementy	Gainer 1 Vitalmaxa - przeterminowany syf prosto ze sklepu.. ;/	2010-02-18 20:28
Odżywki i suplementy	Gainer 1 Vitalmaxa - przeterminowany syf prosto ze sklepu.. ;/	2010-02-18 20:25
Odżywki i suplementy	Gainer 1 Vitalmaxa - przeterminowany syf prosto ze sklepu.. ;/	2010-02-18 20:16
Odżywki i suplementy	Gainer 1 Vitalmaxa - przeterminowany syf prosto ze sklepu.. ;/	2010-02-18 19:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki jest realny wzrost Pudziana ?	2009-08-16 19:21
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-08-16 18:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-08-16 16:50
Odżywki i suplementy	Młodzian - długa przerwa od kreatyny - nowe cykle ;)	2009-08-13 15:12
Odżywki i suplementy	Młodzian - długa przerwa od kreatyny - nowe cykle ;)	2009-08-12 14:44
Odżywki i suplementy	Młodzian - długa przerwa od kreatyny - nowe cykle ;)	2009-08-10 18:23
Odżywki i suplementy	Młodzian - długa przerwa od kreatyny - nowe cykle ;)	2009-08-10 17:16
Odżywki i suplementy	Młodzian - długa przerwa od kreatyny - nowe cykle ;)	2009-08-09 22:00
Odżywki i suplementy	Młodzian - długa przerwa od kreatyny - nowe cykle ;)	2009-08-09 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + odżywki = sucha masa mięśniowa...	2009-06-26 23:42
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-25 21:37
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-20 12:31
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-19 16:19
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 17:01
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 15:42
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 15:27
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 11:59
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 11:51
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 11:43
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 11:40
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 10:26
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 00:09
ActivLab	Gainbody na śniadanie, Night Protein do kolacji - Spampost Activlab Generacji vol. 1	2009-06-17 00:03